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师说：养生防病之道
第一集 养生误区
1. 什么是养生
2. 养生误区：以偏概全、养治不分、刻意养生
案例: 《黄帝内经》中的阴阳调和、顺应自然之道
《吕氏春秋》中的养生智慧
盲目敲打经络、打鸡血、红茶菌
五行补益、子午流柱的养生误区
第二集 养生根本法则
1. 古代养生秘方：无事以当贵、早寝以当富、
安步以当车、晚食以当肉
2. 因人因地因时法则
3. 阴阳平衡法则
4. 损有余而补不足法则
5. 都市人三种体质类型：阴虚、内热、脾湿
6. 引发疾病的原因
案例：红绡梨的故事
寒石散的故事
老、中、青年人的不同养生方法
都市常见病：高血压、心脏病、糖尿病
第三集 如何治“未病 ”
1. 从《黄帝内经》说起，疾病是可以预防的
2. 我们为什么会生病？容易得哪些病？从三焦说起。
3. 不同类型的疾病防治方法
案例：女性痛经、起痘
老人中风
都市人肝肾病、胃肠疾病
耳鸣、失眠、健忘
保健食品：荷叶粥、五汗饮、蛤蜊汤
第四集 “阴虚体质”的养生
1. 阴虚体质的表现
2. 阴虚体质的原因：
3. 阴虚体质患者易得的疾病及调理方法
4. 浅谈太极拳中的导引气血下行法
5. 介绍几个单味中药：南沙参、耳环石斛
案例：中老年人的日常表现
青年人阴虚：林黛玉
养生食物的选用
第五集 肺与肾的养生
1. 从气喘和水肿谈肺肾
2. 调节气喘 水肿的食疗方法
3. 什么是寒暑，怎样理解，我们为什么要避寒暑
4. 锻炼肺气的方法：太极拳中的腹式呼吸
5. 金水相生—五行生化之道
案例：林黛玉的故事（肺、肾阴虚）
打喷嚏 咳嗽现象
郎中巧治皇妃（蛤黛散）
第六集 “内热体质”的养生
1. 内热体质的表现和危害
2. 高血压、中风的发病诱因
3. 高血压、中风的预防及食疗方法
4. 高血压泡脚古方：
5. 舒筋、活血、通络的锻炼方法：太极拳中的开阖法
案例：英年命丧高原
巧治笑病（痰迷心窍）
名医袁体庵治病
范进中举
老年人、中青年人不同的内热表现
第七集 养生贵在“养心 ”
1. 一个老中医的养生观
2. 情绪变化对人体健康的影响
3. 中医肝胆说
4. 胃脘痛基本处方
5. 疏肝理气、活血化瘀的锻炼方法：形意拳中的崩拳
案例：伍子胥一夜白头
诸葛亮鞠躬尽瘁
墨猴的故事
三国姜维的故事
第八集 “脾湿体质”的养生
1. 从周自齐的故事谈起
2. 脾在中医上的概念，脾与胃又是什么关系
3. 什么是湿，脾湿的概念
4. 避免脾胃疾病的方法
5. 中焦脾胃疾病的成因和预防的方法
案例：周自齐的故事
《西游记》孙悟空诊脉
五汁饮和保胆药
第九集 “痰”为百病之源
1． “痰”为百病之源 有形之痰和无形之痰
2． 痰的生成原因
3． 痰湿会对人体造成哪些伤害？
4． 我们该如何对症下药，有效地化解“痰湿”呢？
案例：蔡京痰迷心窍
鱼生火，肉生痰
绿豆汤和红豆汤的妙用
第十集 气虚与养生
1. 什么是气？
2. 人体内都有哪些气存在呢？
3. 气虚的原因
4. 气虚的表现
5. 如何巩固正气？
6. 如何通过养气达到养生的目的呢？
案例：老外少“气”
打嗝、气喘
唐僧打坐
第十一集 女性养生
1. 女性所特有的四种疾病：经 带 胎 产
2. 女性养生之要
3. 女性养生如何进补？
4. 自制胶原蛋白
5. 正确看待医学美容
6. 太极拳中的带脉练习（示范）
案例：“坐月子”喝鲫鱼汤的妙用。
“东阿阿胶”的传说
给孟小冬看病
第十二集 养生与饮食
1. 食药同源，用药如用兵，饮食也是药
2. 从《温病条辨》一书谈起
3. 一草一木一太极
4. 保养上中下三焦应吃什么样的食物
案例：中医典籍的一个经典著作《温病条辨》
生姜即是食物又可入药
山楂 麦芽 神曲（三鲜）的保健作用
怎样作鲍鱼和海参最有药用价值
