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【赵之心】哑铃最健身_视频+电子书(BD)

  • 软件大小:374 MB 更新时间:2014-05-17 09:11:58
  • Tags:赵之心   授权方式:【中国讲座网】
  • 讲座类别:国产软件 / 瑜伽健身 讲座语言:简体中文
  • 插件:推荐星级:
  • 售价:¥ 1 元 销量:644800 套

【赵之心】哑铃最健身_视频+电子书——赵之心 内容简介:【赵之心】哑铃最健身_视频+电子书
    《赵之心哑铃最健身》由著名健康教育专家赵之心亲自编写,除了介绍38种经典的哑铃练习法之外,还设计了“营养+运动+休息”的全套健身方案,并针对肥胖者、健美者以及办公一族等不同人群,精心编排了科学、有效、合理的训练计划。 哑铃是一种简单、方便、实用的健身器材,它就像“凿子”,可以精确地雕琢人体的每一块肌肉——只要科学练习,就能有雕刻出完美的形体。练习哑铃不受场地限制,无论走到哪里,无论多么繁忙,只要随身携带一副哑铃,即使“偷着练”,也能打造出完美身材。 
38种经典哑铃动作,从头到脚都练到
营养+运动+休息,健身科学又有效
一周哑铃减肥方案,迅速摆脱大肚腩
打造职场成功形象,事业健康两不误
北京电视台青少节目中心“悦读会”推荐读物
科学健身专家赵之心老师首部彩色图文力作
这《赵之心哑铃最健身》告诉你,如何用最简单的方法,打造最健康的身体。
对于一些存在健康问题的人来说,通过哑铃进行力量练习是一种非常好的康复手段。通过锻炼,能使自己的体质名师讲座水平提高,增强自身的抗病能力。尤其是针对糖尿病、高血脂、肥胖等“现代病”(代谢性疾病),进行力量锻炼,能有效预防这些疾病的发生和控制它们的发展。
在这本书里,我们将介绍如何利用哑铃进行安全而有效的身体锻炼,尤其是力量方面的锻炼,方法简单易行,让你足不出户就能全面锻炼身体,增进健康。另外,我们还提供若干实用的周训练计划,你可以根据自己的情况循序渐进来锻炼。

目录

1哑铃健身之基础篇
哑铃,简单而实用的万能健身器
哑铃,让身体充满力量
安全至上,保障健康
哑铃的正确使用方法
正确的呼吸方法
注意事项

2哑铃健身之实战篇
好的开始,成功的一半:准备活动
展示男人的魅力:厚实的胸部
帅男的体现:宽厚的双肩
大力水手般的手臂
性感的八块腹肌
上背部:“倒三角”的基础
腰,让您成为真正的猛男
打造坚实的下盘:臀部及大腿的锻炼
让小腿也强壮起来
整理运动

3哑铃健身之营养篇
运动是枪,营养是子弹
肌肉最重要的营养氧气
蛋白质:组成肌肉的基础物质
碳水化合物:最清洁、最无害的能量源
脂肪:重要的能量储备物质
维生素:肌肉生长的催化剂
水:维持运动时的体液平衡

4哑铃健身之放松与休息篇
骨肉放松,事半功倍
休息提升健身效果的捷径

5用哑铃打造成功形象
把肚子收起来男士减肥的关键
雕刻协调健硕的上身
缓解一天的疲劳
给办公室一族的良方

附录
1哑铃一周健身方案
2家庭哑铃健身方案
3不同人群的哑铃健身方案

【作者简介】

赵之心 
全民健身运动倡导发起人 
有氧健康大步走创始人 
中央电视台“健康之路”特约嘉宾 
北京电视台“快乐健身一箩筐”主讲专家 
在全国举办健身讲座2500余场,听众逾百万 
常年服务于国家企事业单位,指导民众健身,被亲切地称为“之心老师” 
国家级社会体育指导员,中国国家击剑队签约体能教练,中国红十字基金会行者基金行走大使,北京市科学健身专家讲师团秘书长,国企联健康工程运动健康专家组首席专家,首都体育学院客座教授。 
常年活动于社区、公园和各企事业单位,向广大群众宣传和普及健康知识,并创编了“有氧健身大步走”等多套简单易行的大众锻炼项目。迄今为止,已在全国举办健身科普讲座2500余场,听众近数百万人次,并应邀在中央电视台、北京电视台的多套科学健身类节目中担任特邀嘉宾。 
目前,带领健身指导团队活跃于全国的社区和公园,指导大众科学健身,受到社区居民的热烈欢迎。

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